Четверг, 29.10.2020, 07:31
Приветствую Вас Гость

     ЛФК РИГЕЛЬ




Главная » 2013 » Июль » 18 » Индивидуальные упражнения. Данная форма была передана Андрею Скворцову
17:19
Индивидуальные упражнения. Данная форма была передана Андрею Скворцову
Дорогие друзья, приветствую!

Исходя из переписки и тех кто собирался подъехать, составлены индивидуальные упражнения, прошу уделить им 15-20 минут времени от тренировки, когда именно их ввести в программу решит тренер


 

1.Для вратарей: стандартная группа упражнений, которые они вспомнят и дополнительно 15 минут Вратари становятся на большом расстоянии друг от друга (не менее 20 метров, дистанция по ходу упражнения должна варьироваться) и по очереди перепасовываются, причем 7 минут один только руками, потом меняются. Задача посылать мяч в ту зону куда встанет партнер, при этом замирать на месте и приклеиваться к точке не следует. Дополнительно на 10 минут - перепасовка ногами друг другу под удобную-неудобную, сбивание конусов

 

2.Агапов и Колесников

а)Перепас сближение-отдаление друг от друга, постоянно находясь в движении, т.е. сперва подходят друг к другу, затем расходятся или двигаются наискосок

б)Скрещивание с передачей мяча партнеру, с последующим пасом обратно на 10 15 метров как низом так и верхом

в)Сбивание конусов

 

3.Журавель и Цураков

а)Перепас сближение-отдаление друг от друга, постоянно находясь в движении, т.е. сперва подходят друг к другу, затем расходятся или двигаются наискосок

б)Скрещивание с передачей мяча партнеру, с последующим пасом обратно на 10 15 метров как низом так и верхом

в)Дополнительно должны продержать мяч головами не менее 20 передач друг другу

 

4. Нургалиев - Вальков

а) Строится треугольник из вешек или конусов(сторона метров 5), игрок делает ускорение на 20-25 метров к ближайшей его вершине, затем приставным шагом или бегом спиной двигается к ледующей вершине и короткий рывок к 3й, где с ходу необходимо отправить мяч на стоящего партнера, который в касание мяч возвращает, игрок устанавливает его на тоже место и ждет пока упражнение закончит партнер, поменявшись с ним местами

б)Один из игроков подбивает мяч вертикально вверх и тут же отбегает (открывается) в любом направлении лицом к партнеру, тот должен одним касанием принять мяч, вторым отдать в ноги открывшемуся партнеру

в)Отработка дальних ударов

 

5.Федоров-Никитенко

б)Скрещивание с передачей мяча партнеру, с последующим пасом обратно на 10 15 метров как низом так и верхом

а)Продвижение с мячом в любом направлении (но на ворота) с центра поля, резкое смещение и удар после 10-15 метров движения

в)Пас партнеру, получил обратно, опять скидка, партнер бьет

 

6) Гореликов-Зверев

а)Ведение мяча между фишек (змейка), поочередно внутренней и внешней стороной стопы

б)Партнер дает высокую свечку и открывается - первым касанием принять, вторым отдать низом и отбежать для получения мяча

в)Партнер стоя за спиной катит мяч низомвперед, игрок резко стартует за мячом, догнав его отдает назад или в бок, т.к. партнер отдав пас должен открыться, игрок бегущий к мячу должен усеть обернуться, чтобы увидеть в какую сторону открывается партнер, т.к. время на прицеливания не будет

 

7.Кумачев-Колесник

а)слепое ведение мяча вдоль условной линии (около 10 метров), после чего мяч должен закатиться в условные ворота (разметочные фишки, лучше конусы) 50-70 см, с расстояния не менее 10 метров

б)Скрещивание с передачей мяча партнеру, с последующим пасом обратно на 10 15 метров как низом так и верхом

в)Змейка с мячом смещение в строну и удар по воротам

 

8.Гусев-Новенький

а)Обыгрыш партнера 1 в1, партнер встречает но не выбрасывается, поочереди

б) сильный пас низом в ноги, венуть в касание, отскочить в любую сторону для приема паса, не менее 20 точных передач подряд 

в)Дополнительно должны продержать мяч головами не менее 20 передач друг другу


Желаю хорошего занятия,

С уважением,

Алексей

Просмотров: 358 | Добавил: lewlic | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Календарь
«  Июль 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
Архив записей
Друзья сайта
  • ЛФЛ ВАО г.Москвы
  • СО "Северный Бастион"
  • ЛФЛ г.Москвы
  • Здесь может быть ваш сайт
  • Copyright MyCorp © 2020 | Конструктор сайтов - uCoz